Chcesz we właściwy sposób przygotować się na zimową aktywność na świeżym powietrzu? Sprawdź, co powinieneś ubierać i w jakie akcesoria warto się zaopatrzyć.

Nieodpowiedni ubiór podczas treningów zimą – jakie mogą być konsekwencje?

Zima może zniechęcać do treningów na świeżym powietrzu, lecz nie musi całkowicie torpedować Twoim planów. Wiele może zmienić odpowiednie przygotowanie się do niższych temperatur, a podstawą bez wątpienia będzie właściwy ubiór. Dlaczego jednak jest on tak istotny i jakie mogą być konsekwencje trenowania bez przystosowanej odzieży?

Kluczowym zagrożeniem jest wychłodzenie ciała, szczególnie podczas przerw. Mniej oczywistym problemem jest odwodnienie – braku wody czy podstawowych minerałów w organizmie nie odczuwa się tak mocno, jak w środku lata. Istnieją również bardziej prozaiczne problemy, jak groźba poślizgnięcia się na lodzie czy gorsza widoczność z uwagi na szybko zapadający zmrok.

Trzy podstawowe warstwy, czyli żelazna zasada kompletowania zimowego stroju

Podczas kompletowania stroju do zimowych treningów na świeżym powietrzu warto pamiętać o umiejętnym komponowaniu stylizacji. Absolutną podstawą jest bielizna termoaktywna, która będzie sprawnie odprowadzać wilgoć ze skóry i będzie zmniejszać ryzyko wychłodzenia.

Kolejną warstwą powinna być bluza lub polar – pełnią funkcję izolacji przed chłodem. Na wierzch zaś załóż kurtkę softshellową lub ze specjalną membraną – z jednej strony zapewni to transfer powietrza, z drugiej zaś będzie stanowić fizyczną barierę przed podmuchami wiatru, deszczem czy śniegiem.

Dodatkowe akcesoria, w które powinieneś się wyposażyć

Bielizna termoaktywna, bluza i kurtka to nie wszystko. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji wynikających ze złego przygotowania do treningu, należy zaopatrzyć się w kilka dodatkowych akcesoriów. Dzięki nim zadbasz nie tylko o swoje zdrowie, ale i bezpieczeństwo.

Nie warto pomijać osłony części ciała, przez które ciepło może szybko uciekać. Czapka na głowę, rękawice na ręce, a także szalik, komin lub buff chroniący szyję i twarz – to całkiem dobry zestaw oferujący ochronę przed chłodem. Do tego należy dodać buty z podeszwą antypoślizgową, a w bardziej wymagającym otoczeniu – dodatkowe nakładki czy nawet stuptuty. Jeśli trenujesz wieczorami, absolutnym minimum są odblaski, a rozsądną inwestycją może być latarka czołowa.

Czy dobry strój zapewni Ci maksymalne ciepło od razu po wyjściu z domu?

Jeśli po wyjściu z domu na dwór nie czujesz zimna, oznacza to, że… nie ubrałeś się prawidłowo! Choć brzmi to paradoksalnie, na świeżym powietrzu powinieneś odczuwać lekki chłód. Twoje ciało rozgrzeje się w trakcie treningu, a jeśli ubierzesz się za ciepło, możesz doprowadzić się do przegrzania.

Nie oznacza to oczywiście, że po opuszczeniu domu czy mieszkania masz marznąć. Kluczem jest znalezienie złotego środka. Nie zaleca się też treningów w temperaturze niższej niż -10 stopni Celsjusza. Przy takim mrozie Twoje mięśnie i stawy pracują pod bardzo dużym obciążeniem niezależnie od wykonanej rozgrzewki czy Twojego stroju.

Artykuł sponsorowany

Źródło zdjęć: decathlon.pl