Co zrobić, by zacząć biegać, jak się do tego przygotować? Co jest ważne i jak ważny jest wybór odpowiednich butów biegowych? O tym poniżej.

Bieganie jest modne i dlatego coraz więcej osób biega – dla zdrowia, żeby zrzucić zbędne kilogramy, żeby mieć jakieś hobby itd. Motywacji jest wiele i dobrze, bo jak powszechnie wiadomo – ruch to zdrowie.

Kilka porad dla początkujących biegaczy

Po pierwsze, żeby zacząć biegać, należy ruszyć się z przysłowiowej kanapy. Większość ludzi prawie przez cały dzień siedzi – chyba, że ktoś nie wykonuje siedzącej pracy. Jeśli do tego człowiek nie uprawia żadnego sportu ani nie praktykuje żadnej aktywności fizycznej, to zdobyć formę może być bardzo trudno. Należy zacząć od małych kroków, czyli od aktywności fizycznej umiarkowanej, a potem stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń.

Jeśli ktoś zaczął już biegać i chce wystartować w jakiś zawodach, to dobrym treningiem jest połączenie spaceru, truchtu i biegu, co najmniej 3-5 km dziennie. Ważny jest także wybór odpowiednich zawodów – na początek powinna to być zawsze trasa najkrótsza. Nie ma sensu rzucać się od razu na głęboką wodę i startować na długich dystansach.

Istotna jest również dieta i nie chodzi tu o jakąś konkretną, ale o przestrzeganie pewnych zasad. Należy przede wszystkim pić dużo wody i spożywać mniej nabiału, mniej mięsa i mniej przetworzonego jedzenia, a za to więcej warzyw. Nie jest konieczne przyjmowanie żadnych suplementów. Ważne, żeby odżywiać się zdrowo.

Kluczem do sukcesu biegowego są także dobre buty. Warto trenować w odpowiednio dobranym obuwiu sportowym. W tym celu należy zapoznać się z ofertą producentów butów biegowych i wybrać coś dla siebie.

Modele biegowych butów Asics, które warto wziąć pod uwagę

Buty japońskiej marki Ascis wyróżnia niezwykła precyzja wykonania, co jest bardzo istotne przy wyborze obuwia w ogóle, a tym bardziej sportowego. Tego typu buty powinny być nie tylko wygodne, ale także bezpieczne. Świetnie nadają się do różnych rodzajów treningów i aktywności fizycznych. Charakterystyczną cechą obuwia Asics jest masywna i wytrzymała podeszwa, wspaniale amortyzująca stopy. Wiele modeli posiada dodatkowe elementy, takie jak np. specjalna skarpeta typu KNIT idealnie dopasowująca się do stopy użytkownika czy neoprenowy kołnierz w okolicach kostki chroniący ją przed urazami.

Asics Gel-Kayano Trainer Knit

Inspiracją dla stworzenia tego modelu był egzoszkielet chrząszcza. Wprowadzono go na rynek w 1993 roku głównie z myślą o biegaczach długodystansowych. Został uznany za jeden z najlepszych modeli butów biegowych. Ta dobra passa trwa do dziś. Posiada specjalną skarpetę wykonaną w technologii KNIT, która zapewnia idealne dopasowanie do stopy biegacza. W podeszwie umieszczone są dwie jednostki GEL – pod piętą i w okolicy śródstopia.

Asics wmns Gel-Saga

Ten model to jeden z najpopularniejszych wśród obuwia Asics. Jego premiera miała miejsce w 1991 roku i od tego czasu buty te są cały czas niezwykle popularne. Cholewka jest klasyczna i wykonana z materiałów syntetycznych i najwyższej jakości komponentów naturalnych. Podeszwa jest bardzo zaawansowana technologicznie – pod piętą umieszczona jest jednostka GEL i pianka EVA dla zapewnienia jak najlepszego komfortu użytkowania.

Asics Gel-Lyte V wmns

Model ten powstał w 1993 roku jako następca Gel-Lyte III, który okazał się ogromnym sukcesem. Innowacje, jakie zastosowano w tym modelu to: odejście od rozdwojonego języka na rzecz mono-języka w postaci neoprenowego kołnierza okalającego kostkę, który zapobiega obtarciom i urazom, dwie niezależnie od siebie działające jednostki GEL, umieszczone pod piętą i w śródstopiu, świetnie absorbujące wstrząsy podczas biegania oraz wyjątkowo odporna na ścieranie guma AHAR w podeszwie zewnętrznej.

Te i wiele innych modeli butów Asics można kupić na stronie: https://www.ataf.pl/pr/106/0/asics.

Najlepsze suplementy i odżywki nie tylko dla sportowców znajdziesz w muscle-zone.pl

Artykuł zewnętrzny

Foto: Pexels

https://www.mistrzu.com/czy-ladne-i-cieple-buty-na-zime-istnieja/

https://www.mistrzu.com/jakie-buty-do-biegania-wybrac-w-zimie/