Ból stawów może wynikać z problemów dotyczących samego stawu, ale także z uszkodzenia otaczających go struktur, takich jak więzadła, ścięgna czy kaletki maziowe. [1] Dowiedz się, kiedy stawy mogą być przeciążone oraz jaką rolę odgrywa rehabilitacja. Poznaj sposoby łagodzenia dolegliwości – zarówno domowe, jak i farmakologiczne.

Kiedy mówimy o bólu stawów?

Ból stawów to dolegliwość, którą możesz odczuwać w miejscach, w których łączą się kości – np. w kolanach, stawach skokowych, w nadgarstkach, biodrze, łokciu. Jeśli pojawia się na krótko i samoistnie ustępuje po kilku dniach, zazwyczaj nie ma powodów do niepokoju. Jednak gdy utrzymuje się dłużej lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak obrzęk, gorączka czy poranna sztywność stawów, nie zwlekaj z wizytą w gabinecie lekarskim. Ból stawów może być bowiem objawem poważniejszych schorzeń, np. reumatoidalnego zapalenia stawów czy tocznia rumieniowatego układowego. [1]

Ból stawów – przyczyny

Bóle stawów mogą mieć bardzo zróżnicowane przyczyny. Często problem wynika z przeciążenia, do którego prowadzi m.in. intensywna aktywność fizyczna, ciężka praca lub powtarzające się mikrourazy. Dolegliwości bólowe mogą być także następstwem:

• urazów mechanicznych, wynikających z nagłego zdarzenia – upadku, uderzenie czy kontuzji takiej jak skręcenie lub zwichnięcie;
• stanu zapalnego tkanki stawowej lub okolicznych struktur, który pojawia się w przebiegu m.in. chorób autoimmunologicznych (na przykład reumatoidalnego zapalenia stawów czy polimialgii reumatycznej);
• choroby zwyrodnieniowej stawów, która występuje głównie u osób starszych, a jej przyczyną jest naturalne zużycie stawów w miarę upływu lat.

Ból stawów u młodszych osób, zwłaszcza gdy towarzyszą mu dodatkowe niepokojące objawy, takie jak obrzęk czy sztywność, może sugerować rozwijający się stan zapalny i jest powodem do dalszej diagnostyki. [1]

Co oznacza przeciążenie stawów?

O przeciążeniu stawów może być mowa w sytuacji, gdy staw lub jego otoczenie zaczyna reagować na zbyt intensywną eksploatację. To stan, w którym odczuwalny jest ból lub dyskomfort w obrębie stawów, kości lub otaczających je tkanek miękkich. Wynika on z nadmiernego wysiłku, który przekracza możliwości regeneracyjne organizmu. [2]

Przyczyny i objawy przeciążenia stawów

Do przeciążenia dochodzi wówczas, gdy staw jest narażony na zbyt duże obciążenie, często w wyniku nadmiernej aktywności fizycznej, nieprawidłowej techniki ruchu lub długotrwałego obciążenia. W efekcie dochodzi do mikrourazów w strukturach stawowych, takich jak chrząstka, ścięgna, więzadła i torebki stawowe. Zbyt obciążony i nadmiernie eksploatowany staw nie ma wystarczającej możliwości do regeneracji, a to może prowadzić do bólu i rozwoju stanu zapalnego, a nawet może skutkować trwałymi uszkodzeniami. [2]

Przeciążone stawy – domowe metody na złagodzenie bólu

Domowe sposoby łagodzenia bólu stawów pomagają zmniejszyć dolegliwości i przyspieszyć powrót do zdrowia. Jeśli dostrzegasz objawy przeciążenia, ważne jest, aby na pewien czas ograniczyć aktywność fizyczną. Daj swojemu ciału czas na regenerację, która pozwoli uniknąć dalszych uszkodzeń. Gdy ból ustąpi, rozpocznij serię ćwiczeń wzmacniających oraz poprawiających ruchomość stawów. Aby zapewnić prawidłową technikę i skuteczność treningu, skorzystaj z pomocy doświadczonego fizjoterapeuty.

Kolejną metodą, którą możesz stosować w domu, są okłady z lodu. Chłodzenie pomaga zmniejszyć objawy zapalenia, takie jak ból czy obrzęk. Zaleca się wykonywanie okładów przez około 15 minut, 2-3 razy dziennie, przy jednoczesnym zachowaniu ostrożności, by nie doprowadzić do odmrożenia skóry. Jeśli stosujesz kostki lodu – owiń je w tkaninę lub skorzystaj z dostępnych w aptece kompresów żelowych. [1]

Rola fizjoterapii w przeciążeniach stawu

Gdy dolegliwości ograniczają się do bólu mięśniowego, w leczeniu pomocna jest fizjoterapia. Jej głównym celem jest przywrócenie prawidłowej funkcji stawów i mięśni, złagodzenie bólu oraz poprawa zakresu ruchu. W przypadku bólu stawów terapia fizyczna skupia się na stosowaniu technik manualnych (np. masaż klasyczny) oraz innych metod, takich jak elektroterapia, czy sonoterapia. Fizjoterapeuci wykorzystują ćwiczenia terapeutyczne, które mają na celu poprawę elastyczności mięśni i stawów, a także wzmocnienie słabych grup mięśniowych. [3]

Farmakologiczne metody na ból

W leczeniu bólu stawów pomocne są także leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol lub preparaty z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Możesz je stosować zarówno doustnie, w postaci tabletek, jak i miejscowo – w formie żelu do smarowania na skórę. W przypadku utrzymującego się bólu skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia dalszego postępowania. [1]

Artykuł na zlecenie marki 4Flex

Źródła:

[1] Guła Z., Korkosz M., Ból stawów: przyczyny, objawy i leczenie, Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/objawy/64576,bol-stawow [Dostęp online: 06.03.2025]

[2] Draghi F, Danesino GM, Coscia D, Precerutti M, Pagani C. Overload syndromes of the knee in adolescents: Sonographic findings. J Ultrasound. 2008 Dec;11(4):151-7. doi: 10.1016/j.jus.2008.09.001. Epub 2008 Oct 30. PMID: 23396316; PMCID: PMC3552786.

[3] Cichoń D, Ignasiak Z, Fugiel J, Kochan K, Ignasiak T. Efficacy of Physiotherapy in Reducing Back Pain and Improve Joint Mobility in Older Women. Ortopedia Traumatologia Rehabilitacja. (2019);21(1):45-55. https://doi.org/10.5604/01.3001.0013.1115.

Źródło zdjęć: Własne

Artykuł zewnętrzny