RSS

CARTER® - Rajskie wyspy i egzotyczne wyprawy „szyte…

Butikowe biuro podróży CARTER® już od 2003 roku specjalizuje się w turystyce luksusowej, miedzy innymi…

Witamina B1 – właściwości, zastosowanie, objawy niedoboru

Witamina B1, znana też jako tiamina, często nazywana jest witaminą „uspokajającą ducha”. Dzieje się tak…

Przeszczep włosów w Turcji - czy warto się…

Problem wypadających włosów dotyczy bardzo wielu z nas, a co gorsza zaczyna się często w…

Jak zorganizować szybkie wakacje z pożyczką długoterminową?

Ostatnie miesiące były szczególnie wyczerpujące z powodu panującej epidemii wirusa SARS-CoV-2. Jednak sytuacja powoli się…

«
»

Witamina B1 – właściwości, zastosowanie, objawy niedoboru

Witamina B1, znana też jako tiamina, często nazywana jest witaminą „uspokajającą ducha”. Dzieje się tak dlatego, że substancja wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i wywiera wpływ na nasze samopoczucie. Co należy wiedzieć o właściwościach i zastosowaniu witaminy B1? Jakie symptomy świadczą o niedoborach tego składnika?

Właściwości witaminy B1

Tiamina wpływa na właściwe działanie układu nerwowego i sprzyja utrzymaniu prawidłowych funkcji psychicznych. Uczestniczy w syntezie neuroprzekaźników, czyli cząsteczek przenoszących sygnały między neuronami. Od odpowiedniej podaży witaminy B1 zależy nasze dobre samopoczucie. Ponadto tiamina przyspiesza gojenie ran i chroni nerki przy cukrzycy typu II.

Witamina B1 zmniejsza drętwienie i mrowienie dłoni i stóp, czyli charakterystyczne objawy nękające diabetyków. Substancja współdziała z tyroksyną i insuliną, a także pobudza wydzielanie hormonów gonadotropowych. Wspomaga przemianę węglowodanów i uczestniczy w oddychaniu międzykomórkowym. Reguluje gospodarkę wapniową i skurcz mięśni. Ponadto witamina B1 odpowiada za wytwarzanie energii w komórkach mięśniowych i wspiera pracę układu sercowo-naczyniowego. Tiamina wykazuje także właściwości antyoksydacyjne.

Witamina B1 – zastosowanie

Suplementacja witaminy B1 może zapobiegać pogorszeniu się funkcji umysłowych oraz postępowaniu dysfunkcji nerwowych. Chroni mózg przed uszkodzeniami i pomaga tworzyć osłonkę mielinową. U pacjentów po udarze przyjmowanie wysokich dawek tiaminy zmniejsza zmęczenie. Substancja ma także właściwości naprawcze w przypadkach zaburzeń wiążących się ze złym poziomem acetylocholiny. Pomaga utrzymać prawidłowe działanie układu nerwowego i odpowiedni metabolizm energetyczny. Co więcej, tiamina może wspierać odporność. Witamina B1 wzmacnia układ immunologiczny i zwiększa zdolność ciała do radzenia sobie w stresujących sytuacjach.

Tiamina pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca. W połączeniu z innymi składnikami odżywczymi może zmniejszać ryzyko zaćmy i zapobiegać cukrzycy. Co ciekawe, witamina B1 działa odstraszająco na komary i inne owady. Jeżeli jest zażywana w dużych dawkach, jej charakterystyczny zapach wydzielany przez pory skóry może zniechęcać insekty.

Objawy niedoboru witaminy B1

Niedobór witaminy B1 zazwyczaj występuje u osób starszych i wyczynowo uprawiających sport. Dochodzi do niego również w okresach intensywnego wysiłku umysłowego. Przyczyną obniżonego poziomu tiaminy bywa też nieodpowiednia dieta z dużą ilością kawy, herbaty i alkoholu oraz długotrwały stres. Do niedoborów witaminy B1 dochodzi także z powodu przyjmowania suplementów diety ze skrzypem polnym przez długi czas.

Najczęstszymi symptomami przyjmowania nieodpowiedniej ilości tiaminy są bóle i skurcze mięśni, przyspieszone bicie serca, opuchlizna kończyn górnych i dolnych oraz oczopląs. Do powszechnych oznak niedoboru witaminy B1 należą też problemy z koncentracją i pamięcią, zakłócona równowaga emocjonalna, powiększenie mięśnia sercowego, spadek libido, ciągłe uczucie zmęczenia, nudności, wymioty, brak apetytu oraz biegunki.

Kiedy warto suplementować witaminę B1?

Suplementację witaminy B1 zaleca się osobom starszym, aktywnym fizycznie, uprawiającym wyczynowo sport, pracującym umysłowo i żyjącym w ciągłym stresie. Dostarczanie sobie tiaminy w postaci preparatów aptecznych bywa czasem konieczne również w przypadku zażywania określonych leków i suplementów wywołujących obniżenie poziomu witaminy B1 w organizmie.

Tiamina jest potrzebna w codziennej diecie, dlatego że wpływa na działanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i odpornościowego. Jeżeli nasz standardowy jadłospis nie dostarcza odpowiedniej ilości witaminy B1 albo dochodzi do zwiększonego zapotrzebowania na tę substancję, warto rozważyć dodatkową suplementację w postaci preparatów dostępnych bez recepty.

Materiał zewnętrzny

Polecane

Popularne

Serwisy

Mistrzu